2025-08-03 10:45:49
进入三伏天，“伏天晒背养生”话题再次引发热议。不少网友晒出背部沐浴阳光的照片或视频，宣称这种做法能“祛湿排寒”“补充阳气”“冬病夏治”。“伏天晒背养生”真的有效吗？有何健康风险？对此，记者进行了求证。
中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏表示，通过适当方式接触自然界的阳光，是一种健康的养生方法，晒背便是其中一种形式。但是晒背并不适合每个人，尤其是体质弱、高龄或皮肤对紫外线过敏的人群，以及患有高血压、冠心病、高脂血症等基础病的人群，都需谨慎晒背。
晒背要注意什么？张振鹏介绍，晒背需要选择合适的天气和时间段进行，先从5分钟至10分钟开始尝试，适应后可逐步增至每次15分钟至30分钟，每周2次至3次即可。晒后应及时补充水分，避免直接洗冷水澡、吹风扇或空调，以及进入温差大的空调房。
专家提醒，中医养生最核心的精髓在于辨证施策和因人制宜，每个人的体质千差万别，没有哪种养生方式可以放之四海而皆准。追求健康是好事，但科学、安全永远是第一位的。伏天晒背作为一种特定方法，其效果有限且潜在风险明确，公众务必在充分了解自身体质状况的前提下，谨慎评估，理性选择，切勿被网络上的养生热潮裹挟而盲目效仿。
另外，三伏天持续高温高湿，人们容易出现心烦意乱、焦躁易怒等“情绪中暑”现象。张振鹏提醒，根据中医理论，肝脏主疏泄，与情绪调节密切相关。长期情绪不良会影响肝气运行，出现胸闷、口干口苦等症状，进而影响脾胃功能。因此，高温时节，人们更应注意情志调养，尽量疏解压力，保持心态平和，避免肝气郁结。